SEMI-MARATHON DE LYON 2006

24 Septembre 2006

Progression confirmée

 Avec un temps d'1h37'51, j'ai largement atteint mon objectif (moins d'1h40). J'ai réussi cette performance avec l'aide de mon ami Loïc. Je bats mon record personnel de plus de 3 minutes.

Et pourtant ce semi-marathon de Lyon, je ne l'avais pas très bien commencé. Décidé à courir au cardio, comme je le fais souvent, je me suis vite rendu compte que j'aurai du mal à tenir 4'40 du km à une fréquence cardiaque de 174-176 pulsations par minute (90% de ma FCM). Peut-être aussi en raison de la température ambiante, un peu trop élevée à mon goût.

adieu le cardio 

Du coup, j'ai laissé tomber le cardio après seulement 3 km car j'avais déjà 15 secondes de retard sur mon objectif, pour me concentrer sur l'allure sans savoir si j'allais tenir la cadence.

Ma fréquence cardiaque a alors continué à grimper. Au 10e km, je suis passé en un peu plus de 47 minutes (environ 50 secondes de retard sur mon plan de marche).

Heureusement, à partir du 14e km, mon pote Loïc a joué les lièvres de luxe pour moi (il court le semi en 1h15).

Je me suis accroché à ses baskets tout en voyant mon cardio s'affoler à nouveau (183-184 pulsations en moyenne sur les 7 derniers km).

Je n'ai rien lâché jusqu'à l'arrivée avec la récompense d'un nouveau record mais en ayant laissé pas mal de forces.

BILAN :

  Temps réel : 1h37'51 (temps officiel : 1h38'12)

 Fréquence cardiaque moyenne : 180 pulsations soit 91,8% de ma FCM

INFOS COURSE

 Le parcours : assez rapide, donc propice à la performance.

Les seules difficultés :

- beaucoup de virages mais qui peuvent se faire sans avoir à relancer sauf à deux ou trois endroits (notamment lors d'un demi-tour place Bellecour.

- les passages des ponts (légères montées).

 La logistique :

-  certes le tee-shirt officiel est sympa mais je trouve dommage qu'il n'y ait pas de médaille pour chaque arrivant dans une épreuve qui réunit plusieurs milliers de participants.

- tous les km ne sont pas indiqués par des panneaux. On a du mal à s'y retrouver entre le 7e et le 11e km.

- s'il y a vraiment tout ce qu'il faut sur l'aire de départ et d'arrivée, les ravitaillements sont parfois un peu juste sur le parcours. Pourquoi ne pas mettre des tables des deux côtés de la route comme c'est souvent le cas dans les épreuves aux Etats-Unis.

- le SAS de départ est très étroit pour les coureurs.

- sympa en revanche l'envoi à domicile du journal Le Progrès avec le classement de tous les arrivants.

INFOS PRATIQUES

Pour ceux qui ne sont pas de Lyon et qui arrivent la veille :

 logement : Hôtel des Congrès, place du Cdt Riviere. Hôtel calme, bien situé (à 10 km à pied du départ de la course). Distributeur de boissons à l'étage.

 restaurant : la Nonna, 29 rue Ney. Penser à réserver, même pour 19h.