10 KM PLOUHINEC - PORT-LOUIS 2007 (56) - LE RECIT DE NADIA

01.05.2007

La Bretagne, ça vous gagne !

(merci Sylvain)

Après le marathon de Tokyo en février 2007, Nadia a préparé pendant six semaines le 10 km de Plouhinec – Port-Louis. Objectif : améliorer son temps, loin de la Normandie, et surtout franchir la barre des 50 minutes sur cette distance. Voici son récit.

Par Nadia

« Nous partîmes plus de 400 et par un prompt renfort nous nous vîmes plus de 1200 en arrivant à Port–Louis (Morbihan)… ». (Un petit clin d’œil au Cid de Corneille)

Dimanche 29 avril 2007, 14 h 30, départ du 10 km Plouhinec – Port-Louis et de la randonnée qui, semble-t-il, a eu un franc succès. Trente minutes plus tard, le semi Gâvres – Port-Louis était lancé (je m’y inscrirai l’année prochaine car un bon tiers se court en bord de mer). Mais pour le moment retour sur le 10 km.

Une fois la course lancée, on ne peut compter que sur le 1^er km pour avoir du plat. Le reste du parcours n’est qu’une succession de faux plats et de légères descentes. Rien d’insurmontable en vérité. Il faut juste y être préparé pour faire constamment l’effort.

Outre deux ou trois relances aux alentours du 8^e km, il y a eu peu de difficulté.

Temps idéal

Notons qu’au bout de vingt minutes de course, le ciel s’est découvert et la température est montée de quelques degrés : 22 ou 23 ° C. Cela reste raisonnable pour maintenir une bonne allure (les coureurs du semi ont sans doute plus souffert…). En fait, courir en Bretagne à cette époque était un choix judicieux : température agréable sans être trop élevée, soleil et léger petit vent pour se rafraîchir. Il semble aussi qu’il y ait fait moins chaud qu’ailleurs en France.

Trois ravitaillements au 3,5^e km, au 5,5^e km et au 7,5^e km : gobelets d’eau, morceaux de sucre, raisins secs, quartiers d’orange.

Indications kilométriques sur des pancartes au 1^er, 3^e, 5^e, 6^e, 7^e.

Les spectateurs étaient peu nombreux sur le parcours, mais très présents à l’arrivée.

Comme à mon habitude j’ai rapidement essayé de me caler sur un coureur, d’autant que cette fois-ci je n’ai pas couru au cardio mais à l’allure.

Mon premier lièvre (une coureuse) m’a lâchée au 3^e : trop rapide pour moi ! Je l’ai suivie de très loin avant de jeter mon dévolu sur un coureur plus âgé dont l’allure m’a tout de suite convenue…

Quelques fois à sa hauteur, quelques fois deux foulées devant ou deux foulées derrière, nous avons couru de concert jusqu’au dernier ravitaillement où je l’ai abandonné pour rattraper ensuite mon premier lièvre. Je l’ai dépassée 500 m après, dans un bon faux plat (une vraie montée en somme !).

Arrivée magnifique à Port-Louis

Le panorama n’a rien d’extraordinaire jusqu’à l’arrivée. Tout d’abord, les coureurs longent la jetée puis les remparts et enfin bifurquent sur la gauche pour un dernier effort sur une belle descente de 100 m, bordée d’arbres, avant de franchir la ligne d’arrivée. 100 m de spectateurs agglutinés derrière les barrières, 100 m aussi propices au sprint, pour peu qu’il vous en reste sous le pied… (Une visite des remparts et du cœur de la ville s’impose après la course).

Les 3 commentateurs se sont relayés sur le podium pour assurer des commentaires de qualité : « pensez, ils ont cité mon nom et mon numéro de dossard… des pros je vous dis ! »

La course est passée très vite. Je m’étais fixée moins de 50 mn sur ce 10 km et je voulais m’y tenir. Je suis restée régulière du début à la fin : moins de 5 mn par km.

Etait-ce un signe ?

Le matin même j’écrasais une crotte de chien du pied gauche et 20 mn avant le départ, une autre du pied droit…

Temps final : 49mn26 soit 2’59 de mieux que mon meilleur résultat sur cette distance.

Une belle journée festive

A noter la belle organisation des épreuves : retrait des dossards à Lorient la veille ou à Port-Louis le jour même de la course ; navette coureurs et randonneurs sur route pour se rendre de Port-Louis à Plouhinec au départ du 10 km et par mer pour se rendre de Port-Louis à Gâvres au départ du semi ; disponibilité des nombreux bénévoles pour les infos d’avant course ; navette retour pour les sacs. Tee-shirt pour chaque arrivant plus une rose pour les dames.

Deux remarques

Un chrono à l’arrivée ajouterait un plus à l’épreuve à la fois pour les coureurs et pour les spectateurs.

Amis coureurs, fiez-vous plutôt à votre propre chrono (temps réel). Le temps officiel est élastique ! J’ai compté six secondes de moins à ma montre.

La course et notre escapade éclair en pays breton m’ont ravie

24 h passées à Lorient, le temps de retirer mon dossard, assister au match Lorient / Saint-Etienne (0-0) : navrant…

Nuit à l’hôtel Léopol, rue Waldeck Rousseau à Lorient.

Bon hôtel, accueillant, calme et convivial, super petit déj : laitage, céréales, fruits frais, fruits secs, croissants délicieux, pain, beurre, confiture. Autre avantage, il est situé à 5 mn du centre, 10 mn du stade et du grand théâtre, restauration à 2 mn.

24 h passées aux alentours de Plouhinec, à Kerlon.

Nuit à l’hôtel de Kerlon. Jolie auberge dans un cadre de verdure.

8 h le lendemain matin, décrassage de 45 mn autour du hameau : mi route, mi sous-bois, le temps d’apercevoir trois jeunes chevreuils sautillant dans les hautes herbes, la chapelle Saint-Fiacre, des maisons traditionnelles bretonnes et… un bunker de la 2^e Guerre Mondiale.

Petit déjeuner copieux et départ pour Carnac : 2 h de balade autour du site des Mégalithes.

Déjeuner à La Chaumière des Salines (direction Carnac Plages) : succulentes crêpes de blé noir.

Cadre magnifique, petite terrasse ensoleillée au milieu des fleurs et des oliviers.

voir absolument : http://www.yanoo.net/ ( l'ensemble des résultats plus ceux des autres courses en Bretagne)